这周 B 站集中冒出一批"无跳跃、无深蹲、无弓步"的跟练：40 分钟踏步有氧、30 分钟站立燃脂走、护膝舞蹈操，几天工夫，一条膝盖内扣纠正视频冲到了 9 万播放。小红书上"大基数友好"的踏步跟练，点赞...