你有没有过这种经历：晚上躺了半小时、1小时还睡不着，白天头昏脑涨，试过听音乐、做瑜伽、睡前冥想，好像时灵时不灵。到底这些“放松一下”的办法，能不能对付失眠？

老实说，科学界给出的答案有点复杂：有些方法可...